更新於 06/15/2024
夏天到了,雖然沐浴在陽光下感覺很棒,但過多的暴露會損害您的皮膚。但不用擔心,防曬不只是防曬!透過正確的飲食,您可以從內到外增強皮膚的天然防禦能力。
了解陽光傷害:
太陽的紫外線會在皮膚中產生自由基,破壞 DNA 的穩定性,導致過早衰老,甚至皮膚癌。幸運的是,某些食物富含抗氧化劑和植物營養素,可以幫助對抗這種損害。這些營養素幫助您的身體修復 DNA 並維持健康的皮膚細胞。
- 透過食物獲得 SPF -

綠茶
綠茶富含 EGCG,已被證明可顯著降低非黑色素瘤皮膚癌的風險。每天常喝2杯就可以 將您罹患皮膚癌的風險降低 35% 。為了獲得額外的好處,請考慮 綠茶身體裹敷,還可以降低皮膚癌的風險。以多種形式享受它:飲用、噴霧或塗抹!
含有鞣花酸的水果
埃拉吉克 (“Eh-LAH-jik”) 酸存在於石榴、草莓、覆盆子、黑莓和巴西莓等水果中。這種強大的抗氧化劑有助於減少紫外線引起的氧化損傷和炎症,保護膠原蛋白和 預防皺紋。
富含β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素有助於降低陽光敏感性並增強皮膚對紫外線的防禦能力。富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、地瓜、*菠菜、*羽衣甘藍、芒果、杏桃和哈密瓜。將這些色彩繽紛的水果和蔬菜納入您的飲食中,以實現天然防曬。
*請注意,雖然提到的某些水果和蔬菜是可以提高 SPF 的絕佳食物來源,但它們也可能含有重度農藥,尤其是在營養成分錶中排名第一的草莓。 EWG 的「骯髒十二人」名單。我們鼓勵您盡可能購買有機產品!

- 保護皮膚的自然療法 -
儘管這些食物提供 SPF 保護,但尚不清楚您需要攝取多少才能發揮作用。為了獲得更高劑量和更有效的方式,莫里森博士推薦以下補充劑:
緩衝維生素C
是一種很好的 SPF 保護形式。作為一種抗氧化劑,它可以保護皮膚免受陽光傷害和污染等環境因素造成的自由基的損害。我們建議每天服用兩次兩粒。
紅木-E 300
是一種獨特的不含生育酚、僅含生育三烯酚的維生素 E 補充劑,含有源自胭脂樹的生育三烯酚。本產品非常適合改善您的內部 SPF,特別是與維生素 C 結合使用時。

赫利卡雷
這種萃取物源自熱帶蕨類植物,可保護皮膚免受紫外線傷害並降低曬傷的風險。當您在戶外活動時每天服用
- SPF 無酒精雞尾酒配方 -
要獲得美味且保護肌膚的美食,可將一些石榴籽攪勻,倒入新泡的冰綠茶,並加入少許鮮榨的葡萄柚汁。用一枝羅勒或迷迭香裝飾(拍打它們以釋放其味道)。喝下這款令人愉悅的無酒精雞尾酒並重複,讓您的肌膚全天保持清爽和受到保護!
透過保持健康均衡的飲食,您可以從內到外顯著提高皮膚的天然防曬指數。將富含抗氧化劑的食物和補充劑納入您的日常生活中,不僅可以增強皮膚對紫外線損傷的防禦能力,還可以促進整體健康和福祉。因此,享受各種營養食品,保持水分,並繼續使用防曬霜以獲得最佳保護。擁抱這些飲食習慣,讓肌膚在今年夏天及以後更健康更有光澤!
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