在最近的一篇部落格文章中,我們討論了身心聯繫,以及它如何影響健康。在下面的影片中,莫里森博士分享了他最喜歡的天然產品,可以幫助您的身體對不可避免的生活壓力變得更有彈性,穩定過度刺激的神經系統,並幫助您感到平靜。
由於健康的飲食是健康身心的基礎,我們鼓勵您選擇能夠滋養身體和穩定神經系統的食物。血糖波動會對身體、精神和情緒造成額外的壓力,這就是為什麼我們強調遵循支持平衡血糖的飲食計劃。我們的重要提示包括:
- 避免精製糖和加工食品。
- 強調碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的適當平衡,以促進新陳代謝——我們建議與營養師交談,以幫助您找到理想的比例。
- 限制咖啡因和酒精的攝入,它們都會降低血糖水平。
除了健康的飲食之外,我們經常推薦一些營養補充劑來幫助神經系統從「戰鬥或逃跑」模式轉變為「休息和消化」模式。這些是我們最喜歡的一些,從最溫和到最強列出:
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Energetix 的 Relax-Tone是一種溫和而有效的順勢療法補充劑,有助於放鬆。我們建議每天一次或兩次 1-2 滴,以幫助人們擺脫「戰鬥或逃跑」模式並進入平靜狀態。效果雖然微妙,但往往效果良好且無副作用。
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200 毫克 Zen是兩種氨基酸(L-茶氨酸和 GABA)的混合物,可幫助您的身體產生更多鎮靜神經傳導物質。它可以長期使用,以改善身體的整體壓力反應,以及在壓力情況下的急性反應。我們建議每天一到兩次或根據壓力需要服用一到兩粒。
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Cortisol Manager是一種補充劑,結合了南非醉茄、磷脂酰絲氨酸和其他鎮靜營養素,有助於調節腎上腺功能和皮質醇/腎上腺素水平。對於在夜間因腎上腺素激增而醒來的人來說,這可能會有所幫助。我們建議在晚餐時服用一到兩粒。
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磷脂酰絲氨酸是一種脂質,透過鎮靜神經系統和重新調整神經傳導物質來支持情緒和大腦健康。它還可以幫助平衡皮質醇水平和腎上腺素的爆發。
這些選項可在壓力增大時使用,或幫助您在夜間獲得更安寧的睡眠。畢竟,控制壓力和獲得恢復性睡眠是最佳健康的基礎。
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