Holiday Healing: How to Detox After a Seasonal Celebration

節慶治療:季節性慶祝活動後如何排毒

節慶治療:季節性慶祝活動後如何排毒

你最近有沒有享受過節慶盛宴?或者也許您正計劃這樣做?我們希望幫助您在這個假期期間感覺最好,因此我們分享我們經過驗證的策略,幫助您在充分享受節日的同時回到健康和健身目標的正軌。畢竟,在除夕夜仍然穿著褲子不是很好嗎?

讓我們來看看假日聚會的場景:

您玩得很開心,品嚐了各種美味的節日美食,並且剛從派對回到家。恢復現在開始!

第一步:補水!

飲用純淨水是幫助身體排出毒素的最佳方法之一。睡前至少喝 8 盎司水。

為了提高水合因子,我們喜歡在純淨水中添加液體礦物質,這也添加了身體恢復所需的電解質。

第二步:取一些活性碳

儘管糖、麩質、乳製品可能很美味,更不用說食用色素和酒精了,但它們都會在第二天對你不利。浮腫、精力不足、腹脹、思緒模糊……聽起來很熟悉嗎? 活性碳有助於吸收消化道中的毒素。睡前服用兩粒。

第三步:睡覺!

當我們睡覺時,我們的身體有時間排毒、療癒和重啟。第二天晚上早點睡覺可以獲得獎勵積分 - 目標是 8 小時!

請參閱我們的預防宿醉帖子,了解更多睡前小貼士,讓早晨感覺更好!

第二天你醒來-是時候…

第四步:保濕鹼化!

如果你前一天晚上放縱了身體,那麼第二天早上你可能會脫水並且有點酸性。

早上第一件事就是開始補充液體,並用以下混合物之一鹼化:

  • 享用加檸檬汁的溫水
  • 試著將一湯匙蘋果醋加入 3 盎司水中
  • 溫暖的蒲公英茶可支持肝臟排毒,是「早晨」儀式的絕佳補充
  • 三鹽粉旨在中和體內增加的酸度 - 我們喜歡它,因為它不含鈉,並且含有低過敏性的鈣、鎂和鉀來源。

第五步:吃一頓健康、均衡、排毒的早餐!

一旦您體內水分充足且呈鹼性,就可以透過富含蛋白質的鹼性早餐使血糖恢復平衡。透過添加健康的脂肪(如酪梨、椰子油、堅果或蛋黃)來幫助膽汁酸清除毒素。享用我們最喜歡的早餐之一,配上綠茶:

  • 「排毒奶昔」含有支持肝功能的植物蛋白粉,例如我們的純素Daily Benefit 排毒粉(2 勺)、1/4 杯冷凍漿果、一大把小菠菜、1/2 酪梨,如果您喜歡巧克力,則可加入1 湯匙原料可可粉
  • 用椰子油烹調的蔬菜炒酪梨
  • 鋼切燕麥片,配椰子油、切片或切碎的杏仁、核桃、莓果和少許肉桂
  • 兩顆水煮蛋,切片酪梨,番茄和黃瓜,配上芝麻菜
  • 用酪梨油炒羽衣甘藍和青蔥,配上一兩顆荷包蛋
  • 古格蘭諾拉麥片配杏仁奶和藍莓

第 6 步:全天保持水合作用和鹼化

  • 盡可能多吃深綠色和非澱粉類蔬菜!五到九杯是目標。
  • 盡量攝取有助於排毒的食物和飲料,例如:芝麻菜、朝鮮薊、蘆筍、西蘭花、球芽甘藍、花椰菜、羽衣甘藍、羽衣甘藍、芥菜、豆瓣菜、綠茶、石榴、藍莓、洋蔥、大蒜、薑黃和柑橘。
  • 繼續喝水,並添加新鮮檸檬汁或黃瓜片以獲得更多風味和鹼性。
  • 喝奶薊茶或服用奶薊膠囊。

步驟7:早點睡覺,然後重複!

莫里森中心全體員工祝您節日快樂、身體健康!