How Does Dr. M De-Stress?

Dr. M 如何減壓?

Dr. M 如何減壓?

更新於 01/20/2025
壓力會影響我們生活的各個層面—身體、情緒和精神。莫里森博士根據自己的日常實踐和專業經驗,分享了幫助保持平衡和減輕壓力的策略。從早晨的儀式到一天結束時的放鬆技巧,這些方法可以激勵您制定自己的減壓習慣。


有目的地開始新的一天

富有成效的一天從清晰的頭腦和集中的精力開始。莫里森博士強調以調整身心的練習開始新的一天的重要性:

  • 冥想或祈禱:早上花 20-30 分鐘進行正念、冥想或祈禱,以培養清晰度和感恩之心。使用類似的工具 席爾瓦系統 或類似的應用程式 快樂百分之十 可以使初學者可以輕鬆地完成該過程。

早上花時間設定意圖可以幫助建立積極的心態並減輕全天的壓力。


結合身體運動

定期運動是減輕壓力和提高能量水平的有效方法。無論是 30 分鐘的快速鍛煉還是較長的鍛煉,身體活動都有助於讓身心為接下來的一天做好準備。

以下是您可以嘗試的一些練習範例:

  • 肌力訓練 使用重物或阻力帶來增強耐力並釋放緊張感。
  • 有氧運動 例如快走、慢跑或騎腳踏車來提升情緒。
  • 自重練習 例如俯臥撐、深蹲或瑜珈伸展運動,以提高專注力和靈活性。

關鍵是要選擇讓你的日常生活感到愉快且可持續的活動。


為您的一天補充營養

你早上吃的東西可以為你接下來的一天定下基調。均衡的早餐不僅能滋養身體,還能保持頭腦清醒和抗壓性。

莫里森博士經常建議:

  • 一個 蛋白質奶昔 透過緩解壓力的補充劑來增強,例如 甘胺酸鎂 放鬆身心並* Ashwagandha Complex 用於能量和壓力管理。
  • 富含蛋白質的膳食 例如雞蛋加全麥吐司或含有蛋白質和蔬菜的剩餘物。

以營養豐富的食物開始新的一天,可以確保您的身體擁有最佳表現所需的工具。


中午進行重置

在忙碌的一天中,尋找時間重新調整對於保持冷靜和專注至關重要。莫里森博士使用多種療法來控制壓力和恢復活力:

  • NuCalm 療法:一種透過迷走神經刺激和神經聲學促進深度放鬆的尖端方法。
  • PEMF 療法:使用磁波來減少發炎並改善體內的整體平衡。
  • IV 療法:提供有針對性的營養,以增強注意力、能量和復原力。

將這些方法融入您的日常生活中可以幫助減輕壓力並提高思維清晰度,尤其是在充滿挑戰的日子裡。


制定一個平靜的夜間慣例


以平靜的儀式結束一天有助於讓身心進入安寧的睡眠。融入家庭時光、閱讀或安靜思考等元素可以促進放鬆。

莫里森博士強調了脫離工作並在晚上創造有意義的時刻的重要性,例如與親人一起閱讀睡前故事。為了進一步促進安寧的睡眠,請考慮服用以下補充劑:


採取措施減輕生活壓力

莫里森博士的策略強調了有意識的習慣(微小但持續的習慣)如何在管理壓力方面產生重大影響。雖然每個人的需求都不同,但整合冥想、運動、均衡營養和策略重置等實踐可以幫助您感覺更加踏實和有彈性。

如果您準備好探索適合您生活方式的減壓策略,我們的團隊可以為您提供協助。

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這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。