人體微生物組的組成嚴重影響健康的許多方面。今天,我們討論為什麼保持健康的腸道微生物組平衡很重要。
什麼是益生菌?
您已經無數次聽到這個詞。到底是什麼?益生菌是一種對我們有益的細菌。我們通常談論的腸道微生物定植於小腸和大腸。
為什麼我們喜歡益生菌?
- 益生菌是「好」細菌,有助於阻止「壞」細菌。
- 健康的腸道微生物群有助於改善腸道黏膜屏障功能,這對於治癒腸漏症候群至關重要。
- 整個免疫系統的 70% 以上都位於薄薄的腸壁外。健康的腸道微生物組可以幫助增強和平衡腸道黏膜免疫系統。
- 某些益生菌菌株其實可以為我們產生有益的營養素。例如,一些乳酸乳球菌菌株能夠產生維生素 K2。
多樣性重要嗎?
是的!請注意,只有當多種其他益生菌的水平受到控制時,「好的」益生菌才是好的。當一種或少數菌株佔據主導地位時,就會出現生態失調並導致各種健康問題。
什麼是富含益生菌的食物?
- 活性培養優格
- 味噌
- 酸菜
- 克菲爾
- 泡菜
- 康普茶*
- 酸菜
-
甜菜格瓦斯
*康普茶不適合所有人。 在這裡找出原因。
我們推薦的益生菌補充劑**
- Ohhira 博士的精華配方– 此配方由各種益生元和益生菌菌株組成,旨在促進健康的營養吸收和免疫健康。我們建議每天服用 2 粒軟膠囊。
- Ortho Biotic – Orthobiotic 含有 30 億個布拉酵母菌菌落形成單位 (CFU) ,有助於對抗酵母過度生長並維持胃腸道平衡。
- Daily Flora Immune – 莫里森博士精心設計了一種強大的益生菌菌株混合物,以增強免疫系統並專門針對呼吸道健康。我們建議每天服用 1 粒。
- TruBifidoPro Professional – 這種 5 種雙歧桿菌菌株的混合物有助於支持規律性、免疫力和結腸健康。我們建議晚上服用 1 粒。
請注意,處於腸道癒合某些階段的個體實際上在不補充益生菌的情況下會表現得更好;諮詢您的綜合健康醫生,以確定最適合您的方法。
對您的腸道微生物組健康狀況感到好奇嗎?
我們的綜合從業者團隊很樂意幫助您檢查腸道微生物組的健康狀況,以及重新平衡腸道微生物組的最佳食物和補充劑。請致電我們的辦公室以了解更多資訊:212-989-9828。
**這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。
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