Stressed Out: Adrenal Fatigue and How to Heal

壓力過大:腎上腺疲勞以及如何治愈

壓力過大:腎上腺疲勞以及如何治愈

每個人都會不時感到壓力,但您知道您的身體可能會「陷入」壓力狀態嗎?這歸結為交感神經和副交感神經系統的不平衡。

交感神經系統本質上是身體的油門踏板。它告訴我們的身體存在(感知到的)威脅,我們需要採取相應的行動。當我們準備好做出「戰鬥或逃跑」反應時,我們的脈搏加快,瞳孔放大,吸入更多氧氣,腎上腺開始分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇和腎上腺素。

相較之下,我們的副交感神經系統就像是在休息。這是我們的「休息與消化」模式,也是我們大部分時間都想要的狀態。長時間的身體或情緒壓力會導致交感神經系統占主導地位,從而使「油門踏板」凌駕於「休息」之上,從而使腎上腺過度勞累。這可能表現為疲憊、睡眠問題、焦慮或「疲憊不堪」的感覺。

好消息是,某些草藥加上壓力管理技巧、充足的休息和健康的飲食,可以幫助重新平衡和支持健康的壓力反應。

在壓力下治癒的主要草藥

  • 紅景天:非常適合改善情緒和減少情緒波動
  • Ashwaganda :真正的適應原。它平衡白天和夜間的皮質醇水平,因此白天服用可恢復活力,晚上服用可鎮靜
  • 木蘭:可能對那些因壓力而整夜無法入睡的人有幫助
  • L-茶氨酸:紅茶中發現的一種氨基酸,可促進鎮靜腦電波
  • 高麗參:有助於緩解壓力、疲勞、失眠或憂鬱

腎上腺支持配方可以使用一種或兩種草藥,或幾種的混合物,以及維生素 C 和 B 群維生素。我們最受歡迎的一些補充劑包括:

腎上腺支持快速指南:

為了獲得最佳的配合,請諮詢您的 TMC 醫療保健提供者以獲得指導。

在開始腎上腺支持補充劑之前,請務必先諮詢您的醫療保健提供者,特別是如果您患有高血壓。