如果您關注自己的健康,那麼您很可能正在服用或已經服用補充劑。補充劑產業正在快速發展,有數以萬計的營養素、萃取物、草藥、益生菌等可供選擇。但您應該服用哪些補充劑呢?您如何知道哪些產品值得信賴?您是否應該服用補充劑?
如果您曾經問過這些問題,那麼您並不孤單。補充劑可能會令人困惑!在這篇部落格中,莫里森博士分享了他對如何駕馭噪音並為您做出正確選擇的見解。
為什麼要服用補充劑?
許多人服用補充劑而不考慮原因。原因有很多,但一般來說,歸結為兩個:針對疾病過程或健康優化。
-
針對疾病過程
以功能實驗室測試為指導的專門補充方案可以成為慢性病自然治癒的重要組成部分。許多自然療法如果正確服用,有助於激活身體固有的治癒和恢復平衡的能力。 -
健康優化
對於整體健康的人來說,正確的補充劑可以支持健康或提高表現。例如,我們的免疫防禦者可以提供季節性免疫力增強,以在寒冷的月份實現最佳健康。
誰應該(和不應該)服用補充劑?
儘管當今世界壓力源和毒素比比皆是,但任何有興趣支持健康的人都可以從補充劑中受益。但請記住:
- 補充劑不能取代健康的生活方式。健康的飲食、身體活動和減輕身心壓力是不容妥協的。
- 某些族群應避免在沒有專業指引的情況下服用補充劑,包括服用多種處方的人、懷孕或哺乳期、接受化療的人或兒童。
如何服用補充劑
服用補充劑並不像吞服藥丸那麼簡單——有一種最佳方法可以最大限度地發揮其功效。方法如下:
- 遵循劑量說明– 服用建議劑量,除非醫療保健提供者另有建議。
- 服用補充劑的時機– 有些補充劑(如益生菌)可以與食物一起服用或單獨服用,而脂溶性維生素(A、D、E 和 K)則需要隨餐服用才能獲得最佳吸收。莫里森博士認為,最好在飯前或飯中服用補充劑。
- 保持一致—讓補充劑成為您日常生活的一部分,以確保定期吸收和有效性。
- 補充水分-服用補充劑時水是最好的選擇,因為它有助於消化和吸收。避免茶、咖啡和乳製品飲料,因為它們會幹擾某些維生素和礦物質的吸收。果汁有助於某些補充劑,例如維生素 C 有助於鐵的吸收,但水仍然是最可靠的選擇。
- 避免過量-不要一次服用太多補充劑。超負荷會使你的身體緊張。優先考慮重要的事情。
- 監控進度– 注意您的感受並向您的醫療保健提供者報告任何變化。
如何選擇補充劑
有這麼多的選擇,選擇合適的補充劑可能會讓人不知所措。以下是一些幫助您做出明智選擇的關鍵提示:
- 尋找第三方測試—確保您選擇的補充劑經過獨立的品質和純度測試。在Daily Benefit ,我們的所有補充劑均經過第三方測試,因此您可以信賴其中的成分。
- 研究製造商-選擇在生產高品質、有效的補充劑方面擁有良好記錄的信譽良好的品牌。尋找優先考慮透明度和道德採購的公司。
- 檢查成分是否清潔-選擇含有天然有效成分、不含不必要的填充劑或添加劑的補充劑。添加劑越少越好。
- 考慮生物可利用性-選擇身體容易吸收的補充劑,例如甘胺酸鎂而不是氧化鎂。更高的生物利用度意味著更好的結果。
- 避免時尚-謹防承諾快速修復的補充品。堅持使用有科學根據的產品,而不是追逐潮流。
- 信任臨床策劃的產品– 在Daily Benefit ,我們的補充劑由 Morrison 博士策劃,並以二十多年的臨床經驗為後盾。我們提供的產品品質和效果值得您信賴。
服用什麼補充劑
補充劑建議通常基於患者所經歷的常見健康問題。例如,患者經常受到季節性問題的困擾,例如春季的過敏、冬季的感冒和流感症狀,或節日期間過度放縱的影響。莫里森博士的方案旨在解決這些特定的健康挑戰,通常適合任何處理類似問題的人。
然而,沒有兩個身體是相同的。如果您想知道哪些補充劑可能適合您當前的需求,那麼參加我們的症狀調查是一個很好的起點。這項調查要求您根據一系列症狀和狀況對您的健康狀況進行評分,讓您大致了解六個主要類別的健康狀況。
請記住,我們強烈建議您在開始任何新的補充劑之前先諮詢您的醫療保健提供者。諮詢專業人士將使您更了解自己的健康狀況,並幫助引導您完成健康之旅。
評論
Patricia Ganguzza
I rely on The Morrison Center’s Daily Benefit for proper guidance..
11月20,2023
發表評論