第一天：開始吧🎉
大家好！ ！ 👋 今天標記 這是您的排毒挑戰的第一天，我們很高興能與您一起踏上這段旅程！
無論您是遵循自學模式，還是參加我們的小組輔導課程，現在都是您重置、恢復，並為更美好的事物騰出空間的時刻。您已經對自己做出了承諾，我們會一步步指導您。
今天要做什麼
1. 喝下你的第一杯排毒奶昔
你將擁有 每天兩次奶昔——大多數參與者將其作為早餐和午餐，但您可以隨意選擇最適合您日程安排的兩餐。
每日益生菌® 排毒奶昔配方旨在支持您身體的排毒過程，不含添加糖、乳製品或過敏原。請遵循您印製的 節目指南 或訪問我們的 排毒奶昔頁面 獲得提示、搖動插件和靈感。
2. 進行症狀調查（如果您還沒有進行）
它會為你提供身體狀況的快照——追蹤消化、能量、免疫力等方面的症狀。這是你的基線。排毒結束後，你會再次進行測試，看看你的進展如何，以及哪些方面改善最多。
您可以在排毒工具包中找到症狀調查，只需在家中列印出來即可。
3. 準備你的第一餐均衡飲食
你會吃 每日一頓乾淨均衡的膳食，外加兩份可選的健康零食，均由全食製成。使用你的排毒指南中的食譜，或探索我們的 排毒膳食計劃 尋找美味又有利於排毒的膳食概念。
清理你的空間，設定你的意圖
今天花一點時間 重置你的環境 以及你的心態。
- 收起或捐贈你不會吃的誘人食物
- 用新鮮、完整的食材來整理你的冰箱
- 想想你想從這趟旅程中獲得什麼——更多的精力、更清晰的思維、更少的渴望，或者只是更健康的節奏
這個過程不僅與進餐有關——它還與 為更好的習慣和更平靜的心態騰出空間。
第一周的預期
每個人的排毒經驗都是獨一無二的，但以下是最初幾天的一些常見感覺：
- 輕度疲勞、頭痛或腦霧
- 強烈的渴望（尤其是對糖或咖啡因）
- 消化變化或排泄更頻繁
別擔心，這些都是你的身體正在調整的跡象。 保持水分充足，優先確保睡眠，並在需要時休息。通常情況下，幾天後情況會好轉。
下一步是什麼？
我們將在 第二週 （第 8 天）根據您的症狀模式提供新的提示和有針對性的支持。
你已經完成了最艱難的部分——開始。我們為你展現自我而感到驕傲。一步一腳印，慢慢來。 🥰