Natural Sun Protection, Inside and Out

由內而外的自然防曬

由內而外的自然防曬

夏天到戶外不只是在陽光下玩耍。陽光會自然地增加我們的維生素 D,增強我們的免疫系統並保護我們的骨骼,研究表明它確實可以提升我們的情緒。 1 吸收這些光線對我們有好處!

但平衡陽光照射的好處和壞處很重要。產生維生素 D 的 UVB 射線也會損害我們的皮膚,導致曬傷。這種氧化損傷會增加皮膚癌的風險。過量的 UVB 甚至會耗盡我們儲存的 B 群維生素,尤其是葉酸。 2 

雖然在海灘上躺上幾個小時是一種享受,但陽光對健康的益處很快就會發揮到極致。只需穿著短褲和 T 卹在夏日陽光下曬 13 分鐘,或全身曬 4 分鐘,每週 3 次,就可以最大限度地提高淺膚色人群的維生素 D 生成量。 3如果您的皮膚色素較深,可能需要數倍的時間, 4 但仍然比完整的海灘日少得多。因此,如果您要外出一段時間以上,保護您的皮膚免受陽光傷害非常重要。

以下是莫里森博士今年夏天保護皮膚的一些頂級策略:

使用天然防曬霜。就像我們注意到選擇無毒的健康食品一樣,我們也想選擇無毒的產品來塗抹我們的皮膚。 Morrison 博士最喜歡的是Love Sun Body ,它含有非奈米氧化鋅,可實現最大的天然 SPF 效果。請務必每隔幾個小時重新塗抹一次,以獲得持久的保護。請查看我們的防曬霜博客,了解防曬霜中應避免的一些最重要的毒素,以及我們其他一些最喜歡的全天然品牌!

吃抗氧化劑可以起到內部防曬和預防皮膚癌的作用。雖然過多的陽光會導致皮膚氧化損傷,但攝取抗氧化劑可以幫助產生緩衝——從內到外添加一些天然 SPF(防曬因子)!人體臨床研究表明,高劑量的維生素 C 和 E 可以增強皮膚對紫外線損傷的抵抗力。 5 服用我們的 Daily Benefit 緩衝維生素 C (每天 2 次)和胭脂樹橙 E 300 **(每天 2 次)以獲得最大程度的保護。

大量臨床研究表明,綠茶富含抗氧化劑,可以保護皮膚免受紫外線傷害。 6石榴也是如此,它含有特殊的抗氧化劑鞣花酸。 7我們的 Daily Benefit Detox Nutrients含有強效石榴和綠茶萃取物,確保您每天都能獲得保護肌膚的抗氧化劑。請查看我們的Eat Your SPF博客,以了解更多創意,包括富含抗氧化劑的無酒精雞尾酒配方!

有時我們盡了最大努力,但仍然會被燒傷。這可能發生在我們最好的人身上!除了食用這些抗氧化劑之外,還應隨身攜帶一些高氧滲橄欖油以幫助治癒外界的氧化損傷。交替使用蘆薈凝膠來緩解燒傷,並考慮服用一些額外的葉酸來幫助補充葉酸儲備。

**該產品僅針對 TMC 患者線上提供。如果您不是 TMC 患者並且有興趣了解更多信息,請致電 TMC 辦公室:212-989-9828。


參考:

  1. An M、Colarelli SM、O'Brien K、Boyajian ME。為什麼我們在工作中需要更多的自然:自然元素和陽光對員工心理健康和工作態度的影響。公共科學圖書館一號。 2016;11(5):e0155614。 doi:10.1371/journal.pone.0155614
  2. Weber B、Marculescu R、Radakovic S、Tanew A。 J Eur Acad Dermatol Venereol 。 2020;34(2):385-391。 doi:10.1111/jdv.15941
  3. 羅茲 LE、韋伯 AR、弗雷澤 HI 等。建議的夏季陽光照射水準可以在英國緯度產生足夠的 (≥20ngml−1),但不能產生建議的最佳 (≥32ngml−1) 25(OH)D 水準。 J Invest Dermatol 。 2010;130(5):1411-1418。 doi:10.1038/jid.2009.417
  4. Sawicki CM、Van Rompay MI、Au LE、Gordon CM、Sacheck JM。不同種族/民族的兒童中,暴露在陽光下的膚色與血清 25-羥基維生素 D 的變化有關。 J 營養。 2016;146(4):751-757。號碼:10.3945/jn.115.222505
  5. Eberlein-König B、Placzek M、Przybilla B。 J Am Acad Dermatol 。 1998;38(1):45-48。編號:10.1016/s0190-9622(98)70537-7
  6. Di Sotto A、Gullì M、Percaccio E、Vitalone A、Mazzanti G、Di Giacomo S。營養素。 2022;14(15):3149。 doi:10.3390/nu14153149
  7. Bae JY、Choi JS、Kang SW、Lee YJ、Park J、Kang YH。膳食複合鞣花酸可減輕 UV-B 照射引起的皮膚皺紋和發炎。經驗 Dermatol 。 2010;19(8):e182-190。 doi:10.1111/j.1600-0625.2009.01044.x