Daily Benefit® 餐點規劃
在執行 Daily Benefit® 排毒計劃期間，您每天最多可進食五次，以維持體力並協助排毒：
✔ 早餐和午餐— 享用 Daily Benefit® 排毒蛋白飲，它特別添加了協助肝臟排毒和新陳代謝的關鍵營養素。
✔ 晚餐和兩份小點－從乾淨、營養的餐點中選擇適合您的喜愛和飲食需求的餐點。
為了幫助您輕鬆執行，我們提供：
✔ Daily Benefit® 排毒蛋白飲的製作方法。蛋白飲中富含排毒時必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。
✔ 多樣化的小點與晚餐食譜
靈活的餐點規劃，方便您自由組合
關於 Daily Benefit® 膳食規劃
在執行 Daily Benefit® 排毒計劃期間，您每天最多可進食五次，以維持體力並協助排毒：
✔ 早餐和午餐— 享用 Daily Benefit® 排毒蛋白飲，它特別添加了協助肝臟排毒和新陳代謝的關鍵營養素。
✔ 晚餐和兩份小點－從乾淨、營養的餐點中選擇適合您的喜愛和飲食需求的餐點。
為了幫助您輕鬆執行，我們提供：
✔ Daily Benefit® 排毒蛋白飲的製作方法。蛋白飲中富含排毒時必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。
✔ 多樣化的小點與晚餐食譜
靈活的餐點規劃，方便您自由組合
Daily Benefit® 餐點規劃
在執行 Daily Benefit® 排毒計劃期間，您每天最多可進食五次，以維持體力並協助排毒：
✔ 早餐和午餐— 享用 Daily Benefit® 排毒蛋白飲，它特別添加了協助肝臟排毒和新陳代謝的關鍵營養素。
✔ 晚餐和兩份小點－從乾淨、營養的餐點中選擇適合您的喜愛和飲食需求的餐點。
為了幫助您輕鬆執行，我們提供：
✔ Daily Benefit® 排毒蛋白飲的製作方法。蛋白飲中富含排毒時必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。
✔ 多樣化的小點與晚餐食譜
靈活的餐點規劃，方便您自由組合
Daily Benefit® 餐點規劃
在執行 Daily Benefit® 排毒計劃期間，您每天最多可進食五次，以維持體力並協助排毒：
✔ 早餐和午餐— 享用 Daily Benefit® 排毒蛋白飲，它特別添加了協助肝臟排毒和新陳代謝的關鍵營養素。
✔ 晚餐和兩份小點－從乾淨、營養的餐點中選擇適合您的喜愛和飲食需求的餐點。
為了幫助您輕鬆執行，我們提供：
✔ Daily Benefit® 排毒蛋白飲的製作方法。蛋白飲中富含排毒時必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。
✔ 多樣化的小點與晚餐食譜
靈活的餐點規劃，方便您自由組合
Daily Benefit® 餐點規劃
在執行 Daily Benefit® 排毒計劃期間，您每天最多可進食五次，以維持體力並協助排毒：
✔ 早餐和午餐— 享用 Daily Benefit® 排毒蛋白飲，它特別添加了協助肝臟排毒和新陳代謝的關鍵營養素。
✔ 晚餐和兩份小點－從乾淨、營養的餐點中選擇適合您的喜愛和飲食需求的餐點。
為了幫助您輕鬆執行，我們提供：
✔ Daily Benefit® 排毒蛋白飲的製作方法。蛋白飲中富含排毒時必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。
✔ 多樣化的小點與晚餐食譜
靈活的餐點規劃，方便您自由組合
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1
早餐
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2
上午小點
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3
午餐
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4
下午小點
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5
晚餐
每週菜單範例
為了讓您的排毒過程更輕鬆，我們特別準備了一份餐點規劃範例與食材選購清單，包含第一週所需的所有食譜與食材。
✔ 建立規律的飲食習慣－簡單、有條理的飲食可以讓你保持規律。
✔ 靈活且可客製化－依照您的喜好混合搭配餐點。
✔ 與計畫保持一致– 遵循排毒指南的同時仍享受多樣化餐點。
📌提示：使用範例選單作為指南並根據需要進行調整！
第 1 天
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有機蘋果
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綜合生菜沙拉
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煎魚餅搭清蒸蘆筍
第 2 天
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有機梨子
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芹菜和胡蘿蔔條
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香菜烤雞和烤抱子甘藍
第 3 天
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奇異果一顆
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清蒸花椰菜
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烘蛋佐綜合生菜沙拉
第 4 天
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有機蘋果
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綜合生菜沙拉
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煎魚餅搭清蒸蘆筍
第 5 天
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1/2顆葡萄柚
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蒸花椰菜
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烤鱈魚配燉什錦蔬菜
第 6 天
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1/2 杯有機櫻桃
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燉什錦蔬菜
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高麗菜炒節瓜
第 7 天
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1/2 杯哈密瓜
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生花椰菜
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烤鮭魚和烤茴香
每週食材選購清單
使用這份簡單的清單來規劃你的採買清單。此表依六大類別整理，並涵蓋排毒時期所需的各種基本食材。
分類：蔬菜類·小點類（蔬果）·蛋白質類·豆類和種子類
· 香料類 · 油類、調味料和其他必需品
如何使用：
✔ 用勾選框與數量欄位，方便記錄與整理
✔依照每週的數量建議：
5-6 種，共 21 份蔬菜（生吃、沙拉或煮熟）
3-4 種，共 7 份生蔬或水果作為小點
3-4 種，共 7 份蛋白質（動物或植物性）
食用份量範例（每 1 份） ：
🥬蔬菜： 1 杯綠葉蔬菜，或½ 杯煮熟的蔬菜
🥕生蔬/水果小點： 1 個中等大小的水果，或1 杯莓果，或2 根胡蘿蔔
🍗蛋白質： 4-6 盎司雞肉/魚肉，或半杯豆子，或半塊豆腐
📌提示：依食譜與個人喜好，自由搭配與調整清單
想了解更多有利於排毒的食材，請造訪Daily Benefit® 排毒食材選購指南。
份量指南
