幾千年來，世界各地的文化都利用桑拿的治療功效。今天，我們繼續推薦桑拿療法來排毒、緩解疼痛、促進心血管健康，並讓我們看起來和感覺最好。我們通常建議每週一次甚至幾次在桑拿房中出汗 8-10 分鐘。
最常見的桑拿類型是傳統的瑞典桑拿、蒸氣桑拿、遠紅外線桑拿和近紅外線桑拿。雖然所有桑拿浴室都具有幫助身體排毒的獨特能力，但紅外線桑拿浴室被認為具有最大的益處。紅外線桑拿提供較溫和的環境，通常在 110 至 130 華氏度之間（其他類型的桑拿浴室溫度為 150-175 華氏度），並且紅外線能夠更深入地進入身體，產生更強烈的汗水。而且好處還不止於此！
- 桑拿療法的 7 個令人印象深刻的好處 -
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1. 排毒
我們的身體有自然的解毒途徑和過程，但它們的設計目的並不是為了處理我們今天所接觸的大量毒性。研究表明，紅外線桑拿有助於刺激細胞釋放和動員積累的重金屬，透過汗水消除。研究人員發現，有意出汗是消除砷、鎘、鉛和汞的有效方法。 。 |
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2. 肌肉恢復
桑拿產生的熱可以幫助放鬆肌肉，緩解全身的緊張和酸痛。此外，增加血液循環有助於排毒，並向肌肉輸送富氧血液，使肌肉恢復得更快。 |
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3. 緩解壓力
紅外線桑拿有助於平衡體內的壓力荷爾蒙，從而促進放鬆。此外，與運動類似，桑拿會增加內啡肽，即快樂荷爾蒙！ |
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4. 皮膚健康
皮膚是我們最大的排毒器官。紅外線桑拿可以改善血液循環，並透過汗水排出重金屬和尿素等毒素，從而幫助清潔皮膚。增加血液循環也被證明可以改善痤瘡、濕疹、牛皮癬、燒傷和割傷。 |
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5. 減肥
紅外線桑拿療法會增加體溫，從而需要您的身體更努力地降低核心溫度。因此，您的身體會在過程中燃燒卡路里，再加上健康的飲食和生活方式，從而實現體重減輕。 |
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6. 免疫健康
桑拿使我們出汗，這有助於增強免疫反應。多項研究證明，深度消除毒素和廢物可以提高整體免疫功能和對疾病的抵抗力。例如，這項研究發現桑拿後白血球、淋巴球、嗜中性球和嗜鹼性球的數量增加。 |
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7. 疾病預防
勞卡寧博士和芬蘭的其他研究人員發現，經常使用桑拿可以降低急性和慢性疾病的發生率。最值得注意的是，長期研究表明，經常使用桑拿的中老年男性和女性未來中風和冠心病的風險大大降低。這項研究的證據也發現，長期使用桑拿的人癡呆症和全因死亡率大幅降低。 |
將桑拿療法納入您的每週例行公事是個好主意。如果您無法使用桑拿浴室，請查看您所在地區的健身房和水療中心，看看他們是否提供此服務。如果沒有紅外線桑拿房，也不要因此而卻步！傳統的桑拿或任何形式的有意出汗仍然有很大的好處。
- 紐約市一些我們最喜歡的桑拿房 -
你可以在家裡安裝桑拿房，但在這個鎮上誰有空間呢？在過去的幾年裡，紅外線桑拿變得越來越流行，城市周圍有很多不錯的桑拿浴室。
NAO Wellness 設有兩間 Jacuzzi Clearlight 桑拿浴室，提供全光譜紅外線和 LED 彩光療法。
西十二街28號
紐約, NY 10011
東40街124號，603室
紐約, NY 10016
紐約DTX
東54街226號，606室
紐約, NY 10022
- 使用桑拿的專業提示 -
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1. 每次訓練 8-10 分鐘流汗
除此之外，人們認為您可能會開始重新吸收您釋放的一些毒素。 |
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2. 桑拿後一定要用肥皂徹底淋浴
這有助於清除皮膚釋放的毒素！ |
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3.桑拿後補充電解質
當您在桑拿房中出汗排出毒素時，您也會失去電解質。我們建議飲用至少一公升裝有一滴多礦物質液體（如SpectraMin）的玻璃瓶水。 |
如果您患有慢性病、容易暈倒或正在服用藥物，請務必在開始桑拿養生之前諮詢您的醫生。
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者
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Robin 是一名註冊營養師，專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者，熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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