在莫里森中心，我們談了很多關於壓力、腎上腺疲勞、代謝過程受損、荷爾蒙失衡和免疫調節的話題。所有這些情況都與一種強大的糖皮質激素有關，稱為皮質醇，也稱為壓力荷爾蒙。
我們如何製造皮質醇
皮質醇是由位於腎臟頂部的腎上腺的腎上腺皮質產生的。大腦向腎上腺發送信號，將膽固醇轉化為皮質醇，然後皮質醇主要以不活躍的形式在體內循環。一旦它到達相應的組織受體，它就會透過酶促反應轉化為活性形式。
皮質醇+壓力
壓力會激活交感神經系統，透過刺激腎上腺髓質釋放腎上腺素來引發「戰鬥或逃跑」級聯反應。然後，大腦激活皮質醇的釋放，作為補償機制幫助身體保持高度警覺。請繼續閱讀，了解皮質醇如何讓身體補償壓力。
皮質醇+新陳代謝
如果你在樹林裡看到一隻熊，你會希望你的身體休息一下並儲存能量以備後用，還是製造更多能量以便你能活著擺脫這種情況？大概是後者。為了應對急性壓力，您的身體會使用皮質醇，透過分解肝臟中的葡萄糖儲存（又稱糖質新生）並降低胰島素敏感性（又稱胰島素抗性）來增加血糖的可用性。這是你的身體確保你有足夠能量生存的方式，並且能量不會浪費在當時不必要的過程上。
但我們在野外多久會遇到熊呢？在現代社會，我們中的許多人都會經歷這種壓力反應，但卻無法實際利用多餘的血糖。實際上，有些人在應對壓力時無法產生足夠的腎上腺素，這意味著所有多餘的未使用的葡萄糖都會導致體重增加，主要是在下腹部。這是由於胰島素隨後升高，從而向身體發出信號將糖儲存為脂肪。在壓力時期腎上腺素缺乏也會導致壓力飲食，以此刺激多巴胺的產生，增加不健康體重增加的風險。對於那些在壓力時期確實產生腎上腺素的人來說，他們可能會因新陳代謝增加和食慾下降而體重減輕。
換句話說，對某些人來說，壓力會導致體重增加，而對其他人來說，壓力會導致體重減輕。弄清楚您在荷爾蒙管理領域的立場是您與醫療保健提供者討論的一個重要主題。
皮質醇+免疫調節
皮質醇是一種糖皮質激素，或者您可能稱為「類固醇」的東西。它可以抑制體內的發炎反應，從而增強您的免疫系統過程。嗯，這聽起來是件好事，對吧？嗯，當皮質醇水平長期升高時，它們會抑制免疫系統功能，從而增加感染的易感性。當這種情況發生時，我們會努力識別壓力源並平衡腎上腺。
皮質醇失衡
當處於平衡狀態時，你的身體在早上醒來時會產生最多的皮質醇，然後在一天中的剩餘時間內穩定下降。在理想的世界中，您的身體具有晝夜節律，可以實現適當的皮質醇平衡。在我們的現代世界中，我們遇到的壓力源以及我們處理這些壓力源的方式可能會強烈影響這種自然節奏。當皮質醇水平因內部或外部壓力而保持在較高水平時，我們的新陳代謝、免疫系統和情緒可能會受到影響，導致焦慮、頻繁感染和體重增加等症狀。此外，長期處於高水平的皮質醇會導致肌肉萎縮，產生更多的葡萄糖來獲取能量。如果皮質醇水平因慢性壓力而下降，發炎過程就會接管並導致慢性健康問題，如疲勞、煩躁、腦霧和關節疼痛。
皮質醇精神錯亂
安德魯海曼醫學博士（Andrew Heyman）提倡慢性壓力的範例，有助於解釋慢性壓力和皮質醇水平升高的有害影響。他指出，大腦中的皮質醇受體高度集中在海馬體（記憶中心）、杏仁核（戰鬥或逃跑控制面板）和前額葉皮質（大腦的邏輯部分）。在慢性壓力條件下，海馬體和前額葉皮質實際上會收縮，因為皮質醇產生過多，導致腦霧和注意力不集中。大，從而導致對壓力的敏感度增加。
消化道也有大量的皮質醇受體。高皮質醇水平會改變色氨酸向血清素（快樂情緒激素）和喹啉酸（高度發炎性神經毒素）的轉化。
我們喜歡的緩解壓力的補充劑
- Rosavin非常適合緩解疲勞和壓力。它可以幫助大腦適應壓力並改善情緒。
- Ashwagandha被稱為抗壓力草藥。它可以幫助腎上腺適應壓力並幫助平靜身體。
- Adrenal Px Balance可以支持平靜的能量。
皮質醇+你
壓力可以促進健康，也可以損害健康。當您意識到壓力和長期升高的皮質醇水平可能對您的健康產生的影響時，您可以選擇生活方式、調整飲食，並開始尋找壓力的根本原因。如果您需要協助尋找根本問題，請與我們的醫生交談，以確定管理腎上腺健康的最佳方法。他們很樂意幫助您確定健康失衡的根本原因，並確定最佳的食物和補充劑來重新平衡您的系統。請致電我們的辦公室以了解更多資訊：212-989-9828。
*這些聲明未經 FDA 評估，無意治療或治癒任何疾病。
參考
- Ouanes S、Popp J 高皮質醇與癡呆和阿茲海默症的風險：文獻綜述。前沿老化神經科學。 2019;11(43)。 doi:10.3389/fnagi.2019.00043
- Panizzon MS、Hauger RL、Xian H 等人。睪固酮和皮質醇對中年男性海馬體積和情境記憶的交互作用。心理神經內分泌學I. 2018；91：115-122。 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2018.03.003
- Roth W，Zadeh K，Vekariya R，Ge Y，Mohammadzadeh M。國際分子科學雜誌。 2021；22(6):2973。 https://doi.org/10.3390/ijms22062973
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