Detox friendly recipes that are sure to rock your world

排毒友善的食譜一定會震撼你的世界

排毒友善的食譜一定會震撼你的世界

春天如火如荼,夏天即將來臨,莫里森中心的年度春季排毒已進入最後衝刺階段。我們已經感受到了這些好處,希望您也能感受到!如果您正在尋找一些方法來讓您的健康餐點保持令人興奮,請查看我們網站和Pinterest 頁面 上的食譜,了解一些您可以在家製作的簡單食譜。

看看下面一些我們最喜歡的:

莫里森中心的西葫蘆鷹嘴豆泥

櫛瓜鷹嘴豆泥

莫里森中心的食譜

西葫蘆為健康的細胞功能提供纖維、葉酸和鉀,以及維生素 C 和類胡蘿蔔素,具有抗氧化功效。芝麻富含礦物質,其中含有大量的銅、錳和鈣。它們還提供一種稱為芝麻素的有益物質,可以支持健康的膽固醇並保護肝臟。大蒜富含強效含硫化合物,可支持肝臟健康和心血管功能;它還具有抗炎、抗菌和抗病毒功效。

份量: 4-5份

原料

  • 2 個中等大小的西葫蘆(去皮)
  • 2 大匙芝麻醬(芝麻醬)
  • 1 顆檸檬(僅果汁)
  • 1 瓣大蒜
  • 1/4 杯特級初榨橄欖油
  • 1 撮Sumac 或 za'atar*

烹飪說明

  1. 將除橄欖油外的所有成分一起放入食物處理機中
  2. 慢慢地運轉食物處理機,運轉時淋入橄欖油;這會乳化油以獲得奶油狀的稠度
  3. 與生蔬菜一起冷藏

雞肉西葫蘆爆米花

一個可愛的生活的食譜

無論您是否正在執行莫里森博士的 30 天每日福利®排毒計劃,這些爆米花都是一道美味、健康的低碳水化合物菜餚,而且製作起來再簡單不過了。一餐享用 4 份,或作為富含蛋白質的零食享用 1-2 份。對於下午需要補充能量的時刻來說,它們是特別好的選擇。

份量: 4-5份

每份熱量: 234 kcal

每份脂肪: 13 克

原料

  • 1 磅雞胸肉
  • 2 杯磨碎的西葫蘆(去皮)
  • 2-3蔥片
  • 3-4 湯匙香菜
  • 1 瓣大蒜
  • 1 茶匙
  • 1 茶匙胡椒
  • 3/4 茶匙小茴香 (可選)

烹飪說明

  1. 將烤箱預熱至 400°F。
  2. 將雞肉與櫛瓜、蔥、香菜、大蒜、鹽和胡椒(還有小茴香,如果使用的話)一起攪拌。混合物會非常濕。

    雞肉和西葫蘆爆米花

    莫里森中心的花椰菜飯

    花椰菜飯

    莫里森中心的食譜

    這個食譜用海鹽、大蒜和洋蔥製作基本的、輕度調味的「米飯」。花椰菜飯的魅力之一在於它的用途廣泛。你可以用多種方式給它調味,就像給真正的米飯一樣;以下是一些想法:

    • 咖哩花椰菜飯:1大匙咖哩粉+新鮮磨碎的薑+新鮮酸橙汁適量
    • 「炒」花椰菜飯:炒蛋1個+芝麻1大匙+新鮮薑末+椰子氨基1大匙
    • 希臘花椰菜米:1 湯匙牛至 + 1 湯匙酸豆 + ¼ 杯卡拉馬塔橄欖丁 + 1 湯匙第戎芥末 + 1 湯匙蘋果醋
    • 甜花椰菜飯:少許肉桂+甜菊適量+香草精(省略洋蔥和大蒜;依口味調整鹽)
    • 檸檬羅勒花椰菜飯:3湯匙新鮮檸檬汁+2湯匙切碎的新鮮羅勒+淋上特級初榨橄欖油
    • 壽司花椰菜飯:1湯匙米醋+1茶匙甜菊+一把海苔/海帶片
    • 香草花椰菜飯:混合新鮮香草(百里香、迷迭香、羅勒、細香蔥、蒔蘿、牛至等)

    份量: 4份

    原料

    • 1大花椰菜頭
    • 1切碎的洋蔥
    • 1 瓣大蒜(切碎)
    • 2 大匙椰子油
    • 1 撮海鹽

    烹飪說明

    1. 將花椰菜大致切碎,然後用食物處理機打成米粒狀;放在一邊。
    2. 在大煎鍋中以中火加熱 1 湯匙椰子油;加入切碎的洋蔥和少許海鹽,炒至軟透。
    3. 加入花椰菜、蒜末和1湯匙椰子油;炒至花椰菜開始變軟。
    4. 從火上移開,加入所需的香料、香草和調味料。

      Daily Benefit 排毒奶昔是必不可少的,但它們不一定是無聊的!用我們最喜歡的一些食譜為您的奶昔增添風味:

      每日福利綠怪獸冰沙

      莫里森中心的食譜

      綠葉蔬菜提供如此多的健康益處,從骨骼強度到腦力——為什麼不從它們開始新的一天呢?這款亮綠色冰沙富含多種植物化學物質,富含植物性營養素。無論您是經驗豐富的綠色冰沙愛好者,還是第一次在冰沙中添加綠色蔬菜,您都會喜歡 Green Monster 的新鮮味道。

      份量: 1 份

      原料

      烹飪說明

      1. 攪拌至光滑。

        莫里森中心的綠色怪物冰沙

        莫里森中心的香草莓冰沙

        香草莓果冰沙

        莫里森中心的食譜

        莫里森博士的蛋白質奶昔是獲得均衡早餐的好方法,讓您在午餐之前保持飽腹感。為了增強其風味和營養,我們添加了有機漿果和肉桂,並將其混合成實際上有助於控制血糖的甜味食品。如果您覺得精力充沛,可以加入一茶匙生瑪卡粉。瑪卡因其適應性特性以及作為提高生育力、性慾和耐力的生殖滋補品的聲譽而受到古印加人的推崇。每天為您和您的愛人準備一份雙份!

        份量: 1 份

        原料

        • 4 盎司。
        • 4 盎司。非乳製品(如不加糖的杏仁奶或椰奶)
        • 2 匙Daily Benefit 蛋白粉
        • 1 湯匙每日有益纖維
        • 1 湯匙麩醯胺酸加
        • 1 杯冷凍有機草莓和/或覆盆子
        • 1 茶匙有機香草精
        • 1 茶匙肉桂粉
        • 2 茶匙羅漢果甜味劑
        • 1茶匙生瑪卡粉(可選)

        烹飪說明

        1. 攪拌至光滑。

        巧克力薄荷冰沙

        莫里森中心的食譜

        在早餐奶昔中添加抗氧化劑可可味道鮮美。此外,它已被證明可以改善血液循環,降低壞膽固醇,並可能降低心臟病的風險。在這款美味的奶昔中,生可可粉和薄荷葉結合成清爽的抗氧化能量炸彈。

        份量: 1 份

        原料

        • 4 盎司。
        • 4 盎司。非乳製品(例如不加糖的杏仁奶或椰奶)
        • 2 匙Daily Benefit 蛋白粉
        • 1 湯匙每日有益纖維
        • 1 湯匙麩醯胺酸加
        • 1 湯匙不加糖的生可可粉(或依您的口味調整)
        • 3片中等大小的新鮮薄荷葉
        • 1/2 茶匙有機香草精
        • 1/2 茶匙肉桂粉
        • 2 茶匙羅漢果甜味劑

        烹飪說明

        1. 將成分混合直至光滑。

          莫里森中心的巧克力薄荷冰沙

          我們希望您發現這些食譜有幫助和啟發!

          如果您錯過了今年一年一度的春季排毒活動,那也沒關係!您可以隨時利用我們網站上的豐富資源進行排毒。我們很想聽聽您最喜歡的健康食譜!

          祝您快樂、陽光、健康,

          - 莫里森博士和莫里森中心

          莫里森中心的排毒食譜