運動：它是「是的，我知道」健康生活清單的一部分：吃得乾淨，多喝水，控制壓力，獲得充足的優質睡眠，並活動身體。我們都有自己運動的理由——保持健康和健康、增強和維持肌肉質量、控制體重、情緒、心血管健康、緩解壓力……當然還有內啡肽的激增！
但是運動有一些您可能不知道的主要好處，這就是我們的切入點。
- 運動延長端粒 -
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特洛霍斯？端粒被描述為染色體尖端的保護帽，可以保護我們的 DNA 免於磨損 - 有點像鞋帶末端的塑膠尖端。 由於端粒會隨著年齡的增長而收縮，因此它們有點像年齡和衰老程度的生物標記。細胞分裂會磨損端粒，而一種稱為端粒酶的酵素會延長端粒。端粒酶活性可以增強或抑制。因此，更優雅地老化的關鍵可能是做一些促進端粒酶活性的事情，例如健康飲食、花時間做你喜歡的事情、 冥想和正念以及運動。 有關端粒以及如何保持端粒最佳狀態的更多信息，請查看《更好的營養計劃》中由我們自己的 Robin Foroutan（理學碩士、RDN）主持的採訪。 |
- 運動增強 BDNF -
腦源性神經營養因子（BDNF）是一種生長因子，可以保護我們的大腦免受癡呆和阿茲海默症等神經退化性疾病的影響。我們產生 BDNF 的能力至少在一定程度上取決於您的基因，但健康的習慣可以幫助改善 BDNF 的合成。運動已被證明是透過促進 BDNF 的產生來保護大腦免受疾病侵害的有效方法。
- 運動算是「有意流汗」 -
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「汗流浹背」可能不只是一句俗話。在我們之前關於桑拿浴對健康的巨大益處的部落格中，我們寫了“有意識地出汗”，這可以透過桑拿或劇烈運動來實現。桑拿帶來的許多好處也可以透過運動來實現，例如改善免疫反應、消除重金屬和BPA ，以及降低心臟病的風險，只要您長時間出汗即可。 現在你有了三個更可靠、有研究支持的定期運動理由——你保持健康的動機是什麼？ 請記住在開始新的運動計劃之前諮詢您的醫生，特別是如果您對自己的健康狀況有任何擔憂、長時間沒有運動或有慢性健康問題。 |
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者
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Robin 是一名註冊營養師，專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者，熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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