Holiday Healing: How to Detox After a Seasonal Celebration

節慶治療:季節性慶祝活動後如何排毒

節慶治療:季節性慶祝活動後如何排毒

你最近有沒有享受過節慶盛宴?或者也許您正計劃這樣做?我們希望幫助您在這個假期期間感覺最好,因此我們將分享我們經過驗證的策略,幫助您在充分享受節日的同時回到健康和健身目標的正軌。畢竟,在除夕夜仍然穿著褲子不是很好嗎?

讓我們來看看假日聚會的場景:

您玩得很開心,品嚐了各種美味的節日美食,並且剛從派對回到家。


- 恢復現在開始! -

第 1 步:補水

Energetix 的 SpectraMin 液體多種礦物質

飲用純淨水是幫助身體排出毒素的最佳方法之一。睡前至少喝 8 盎司水。

吃糖和過多的鹽等食物會使身體脫水。 SpectraMin水中的液體礦物質有助於第二天為身體補充水分。

第 2 步:服用一些活性炭

綜合療法活性碳

我們知道如果有一天可以吃平常不吃的東西,那就是感恩節!儘管糖、麩質、乳製品可能很美味,更不用說食用色素和酒精了,但它們都會在第二天對你不利。浮腫、精力不足、腹脹、思緒模糊……聽起來很熟悉嗎?

我們喜歡飯後使用活性炭,以幫助吸收消化道中的毒素。

第三步:睡覺

關閉電源以改善睡眠

當我們睡覺時,我們的身體有時間排毒、療癒和重啟。第二天晚上早點睡覺可以獲得獎勵積分 - 目標是 8 小時!

關閉電源有助於讓您處於深度、寧靜的狀態,身體需要補充能量,這樣您醒來時就會神清氣爽。

- 第二天你醒來,是時候... -

第 4 步:水合和鹼化

如果你前一天晚上放縱了身體,那麼第二天早上你可能會脫水並且有點酸性。早上第一件事就是開始補充液體,並用以下混合物之一鹼化:

  • 享用加檸檬汁的溫水
  • 試著將一湯匙蘋果醋加入 3 盎司水中
  • 溫暖的蒲公英茶可支持肝臟排毒,是「早晨」儀式的絕佳補充
  • 三鹽粉旨在中和體內增加的酸度 - 我們喜歡它,因為它不含鈉,並且含有低過敏性的鈣、鎂和鉀來源。

第五步:吃健康、均衡、排毒的早餐

Daily Benefit 素食蛋白(米蛋白)粉

一旦您體內水分充足且呈鹼性,就可以透過富含蛋白質的鹼性早餐使血糖恢復平衡。透過添加健康的脂肪(如酪梨、椰子油、堅果或蛋黃)來幫助膽汁酸清除毒素。享用我們最喜歡的早餐之一,配上綠茶:

  • 「排毒奶昔」含有支持肝功能的植物蛋白粉,例如我們的純素Daily Benefit 排毒粉(2 勺)、1/4 杯冷凍漿果、一大把嫩菠菜、1/2 酪梨,如果您喜歡巧克力,則可加入1 湯匙 生可可粉
  • 鋼切燕麥片,配椰子油、切片或切碎的杏仁、核桃、莓果和少許肉桂
  • 兩顆水煮蛋,切片酪梨,番茄和黃瓜,配上芝麻菜
  • 用酪梨油炒羽衣甘藍和青蔥,配上一兩顆荷包蛋
  • 用椰子油烹調的蔬菜炒酪梨
  • 古格蘭諾拉麥片佐杏仁奶和藍莓

第 6 步:全天支持排毒

排毒營養素含有水飛薊、豆瓣菜和綠茶萃取物以及其他成分,以支持身體的自然排毒過程。



  • 盡可能多吃深綠色和非澱粉類蔬菜!五到九杯是目標。
  • 盡量攝取有助於排毒的食物和飲料,如芝麻菜、朝鮮薊、蘆筍、西蘭花、球芽甘藍、花椰菜、羽衣甘藍、芥菜、豆瓣菜、綠茶、石榴、藍莓、洋蔥、大蒜、薑黃、和柑橘。
  • 繼續喝水,並添加新鮮檸檬汁或黃瓜片以獲得更多風味和鹼性。

我們希望這些想法能激勵您充分享受感恩節大餐,並知道您可以恢復元氣,從而充分利用假日週末。

莫里森中心和每日福利的所有人祝您感恩節快樂、健康!


我們為您提供支持

本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。

團隊

傑弗裡·莫里森(醫學博士)

傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者

ROBIN FOROUTAN,MS,RDN,HHC

Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。

史蒂芬妮·曼德爾,北卡羅來納州,健康教練

史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。