How Are You Feeding Your Brain?

你如何餵養你的大腦?

你如何餵養你的大腦?

作為阿茲海默症和大腦意識月的一部分,我們將分享一些關於如何用心吃飯的技巧。請繼續閱讀,了解如何使用有益大腦健康的食物和成分來實現飲食多樣化。

吃掉脂肪
大腦中的脂肪比沒有的脂肪多,因此攝取健康的脂肪對於優化大腦健康至關重要。選擇富含 omega-3 的食物,尤其是富含二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的食物。富含脂肪的魚是 EPA 和 DHA 的驚人來源,它們具有抗炎特性,並與較低水平的 β-澱粉樣蛋白(又稱腦斑)有關。不確定您的 omega-3 水平?請向我們詢問OmegaQuant 測試以進行檢查!

吃蛋黃
蛋黃含有膽鹼,這是一種非常重要的營養素,有助於維持細胞膜的結構和功能完整性。它也是大腦正常發育的重要因素。

吃掉彩虹
您以前已經聽過我們的健康教練說過一千遍了,並且有充分的理由。賦予水果和蔬菜鮮豔色彩的植物營養素是令人驚嘆的抗氧化劑。紅色、紫色和/或藍色的漿果含有花青素,通常可以保護大腦和抗發炎。

吃你的蔬菜
我們談論的是那些深色的多葉蔬菜,如羽衣甘藍菠菜羽衣甘藍生菜(不是捲心菜)。這些蔬菜含有葉酸、維生素 E、類黃酮和類胡蘿蔔素,這些物質與改善認知功能有關。

補充劑可以支持大腦健康

  • 歐米茄福利。正如我們所說,魚油對於健康的大腦功能非常重要,這就是為什麼我們喜歡莫里森博士自己的歐米茄益處配方。
  • 電腦由 BodyBio 提供。無論是膠囊液體形式,PC 都含有磷脂醯膽鹼 (PC)、磷脂醯乙醇胺 (PE) 和磷脂醯肌醇 (PI) 的強效混合物。這些營養素分別對記憶、粒線體功能和神經傳遞至關重要。
  • 5-甲基四氫呋喃 5-MTHF是葉酸的一種活化形式,可以支持健康的大腦完整性和神經傳導物質的產生,有助於增強記憶力、注意力和情緒。
  • 每日綠葉。在水、堅果奶或奶昔中添加 1 勺,為您的早晨日常活動提供額外的抗氧化劑。

不確定從哪裡開始培養大腦健康的生活方式?
我們的綜合醫生團隊很樂意幫助您確定健康失衡的根本原因,以及重新平衡您的系統的最佳食物和補充劑。請致電我們的辦公室以了解更多資訊:212-989-9828。


*這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。