即使是最有自信的人,擁有萬無一失的購物清單,也可能在超市迷宮般的行銷中遇到困難。這可能是一次令人畏懼、困惑甚至壓倒性的經歷。但不用擔心,我們會幫您解決這個問題。 您在家中準備和烹飪食物的次數越多,您的飲食就越健康。 當您選擇在家中烹飪時,您就可以掌控自己的健康。您不僅可以選擇盤子裡的食物,還可以選擇食物的準備方式、生產方式以及來源。您做出的許多重要健康決定都是從當地超市開始的。 迷宮操作技巧 ____ 當您進入雜貨店時,新鮮蔬菜和水果的展示經常會映入您的眼簾。這裡的目標是確保您有充足的農產品庫存,以便您可以選擇健康的餐點和外帶零食。 ____ 如果您一周購物並擔心食物變質,請檢查冷凍區是否有健康和有機商品(您甚至可能會找到冷凍有機漢堡!)。 有一些很棒的零食品牌正在倡導一種更健康的方式——找到一袋用椰子油烹製的經過最低限度加工的紅薯片可能是一種很棒的享受。只需在購買前檢查成分,包括無麩質選項。 ____ 深加工食品不需要冷藏,大部分都放在走道上。隱藏的糖、化學物質和防腐劑只是問題的一部分:它們可能隱藏著反式脂肪。 在商店週邊購物,避免購買經過大量加工和包裝的商品。 購物前 吃健康的零食,永遠不要餓著肚子。列出清單可以節省時間並讓你集中註意力。 我們為您提供支持 本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。 團隊 傑弗裡·莫里森(醫學博士) 傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者 ROBIN FOROUTAN,MS,RDN,HHC Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 史蒂芬妮·曼德爾,北卡羅來納州,健康教練 史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。
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