更新於 07/2024
夏天是注重肝臟保健的理想時期,因為肝臟是人體最重要的排毒器官。飲食不當、缺乏體力活動和接觸環境毒素可能會損害肝功能。肝臟壓力的症狀包括排便習慣改變、腹脹、皮疹、疲勞和腦霧。夏季有豐富的新鮮、營養豐富的水果和蔬菜,加上戶外活動機會的增加,使其成為改變飲食、生活方式和補充劑的最佳季節。這些變化可以幫助恢復最佳的肝臟健康和整體健康。
平衡你的膳食計劃

制定對肝臟有益的抗發炎飲食計劃。今年夏天,攝取更多富含抗氧化劑的水果和蔬菜(如莓果、甜菜、胡蘿蔔和豆芽)、瘦蛋白(如雞肉、火雞和小魚)、健康脂肪(包括酪梨、雞蛋和核桃)和纖維密集的碳水化合物。 (秋葵和奇亞籽)
食譜亮點: 綠色怪獸冰沙
保持活躍

經常運動有助於燃燒脂肪(如三酸甘油酯)以獲取能量,並防止肝臟脂肪堆積。目標是每週 5 天至少 30 分鐘的適度運動。游泳、健行和騎自行車等夏季活動是保持活力的完美方式。
檢查您的家居用品

家庭毒素會影響肝臟健康。環境工作小組的資料庫提供了令人驚嘆的工具,可幫助您確定您的家用產品是否盡可能無毒。檢查您的化妝品、清潔產品、個人護理產品,甚至食物和水中是否含有有害物質。
我們推薦的補充劑

NAC (N-乙醯半胱氨酸):以其解毒作用和肝臟保護作用而聞名。
每日兩次,每次 1 粒膠囊,或依照醫療保健提供者的建議服用。
高級 TUDCA (牛磺熊去氧膽酸):有助於刺激健康的膽汁引流和肝臟解毒。
晚餐時服用 1 粒膠囊,或依照醫療保健提供者的建議服用。
水飛薊:一種強大的抗氧化劑,有助於肝臟癒合。
每日兩次,每次 1 粒膠囊,或依照醫療保健提供者的建議服用。
接受測試

確定肝臟健康狀況的最佳方法是透過適當的測試。與我們的綜合醫生成員聯繫,接受篩檢並制定適合您生活方式的肝臟健康計劃。請致電我們的辦公室以了解更多資訊:212-989-9828。
*這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。
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