Daily Benefit 10 天排毒計劃的基礎是抗發炎飲食計劃,該計劃指導您選擇促進健康的食物,同時從飲食中去除發炎食物和化學物質,包括可能引起症狀的常見反應性食物。這種「消除飲食」著重於低過敏性、營養豐富、季節性、有機食品,如果可能的話,也應選擇當地種植的食品。大多數人都可以體驗到明顯更多的精力和注意力、更好的消化以及整體幸福感的改善。
該計劃包括早餐的每日福利排毒奶昔和午餐的第二杯奶昔搭配沙拉或煮熟的蔬菜。晚餐包括 4-6 盎司的瘦肉蛋白質和新鮮的烤、蒸或生蔬菜。
- 一天範例 -
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早餐Daily Benefit 排毒奶昔或冰沙 |
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可選小吃½ 杯有機莓果或半顆葡萄柚 |
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午餐Daily Benefit 排毒奶昔 + 配橄欖油和檸檬汁的沙拉 |
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可選小吃1 杯蔬菜,例如生的或蒸煮的西蘭花和/或額外的蛋白質,例如煮雞蛋 |
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晚餐一份大沙拉,包含 4-6 盎司的烤野生鮭魚,搭配大量蔬菜,如炒西蘭花、菠菜或花椰菜“米飯”。 |
- 美食享受 -
「排毒」不一定意味著剝奪!除了兩種排毒奶昔外,您還可以吃多種有助於促進身體自然排毒過程的營養食品。您可以在早上享用低血糖水果,例如草莓或藍莓,全天主要享用蛋白質和蔬菜。我們建議多吃當季、有機、生的或熟的蔬菜,如蘆筍、高麗菜、綠花椰菜、小黃瓜、羽衣甘藍、蘿蔔、防風草、秋葵、高麗菜和花椰菜。對於蛋白質,您可以選擇雞肉、火雞、低污染魚類(如鱈魚、黑貂魚、野生鮭魚、鱸魚、紅鯛魚、沙丁魚、蝦、蟹)、有機雞蛋和草飼牛肉。有些人在沙拉中使用酪梨,還有西葫蘆和西葫蘆,所有這些都是可以接受的!如需完整的食物清單,請務必查看完整的雜貨指南。
- 應避免的食物 -
在這十天內,您將避免食用麩質、穀物、乳製品、精製糖、豆類、大豆和茄屬蔬菜,如番茄、白馬鈴薯、茄子和辣椒。此外,您還應避免食用高血糖水果,例如香蕉、葡萄和芒果,以及咖啡、蘇打水和酒精等飲料。如果減肥是你的目標之一,請避免食用堅果和澱粉類蔬菜,如地瓜、防風草和山藥。如果減肥不是您的主要目標之一,您可以添加這些食物。
- 排毒問卷 -
莫里森中心的排毒問卷將審查您的症狀和狀況,然後根據您提供的答案評估您的整體毒性水平。完成問卷後,您可以更了解您身體的哪些區域和功能受到最大的影響。這將有助於您監測排毒期間和排毒後某些症狀的改善。請在開始排毒前填寫問卷,完成後再次填寫問卷,看看您的症狀改善了多少。這是非常有價值的資訊!
- 關於排毒反應的注意事項 -
採用「標準美國飲食」的人可能會經歷幾天的輕微「排毒」症狀,例如頭痛、對食物的渴望、煩躁或消化不適。這些症狀應該只會持續幾天,是戒斷食物成癮、消除毒素和改變新陳代謝的結果,並且應該在大約 2 至 3 天內得到顯著改善。保持水分和定期排便將有助於最大限度地減少這些影響。
- 立即訂購您的排毒套裝 -
如果您打算從 4 月 15 日開始參加我們為期 10 天的春季排毒活動,請務必訂購您的 10 天每日福利套裝!此套裝將為您提供 10 天內每日有益奶昔所需的所有產品。
10 天每日福利套裝我們的10 天每日福利套裝包括:
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30 天每日福利套裝我們的30 天每日福利套裝包括:
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如果您對每日福利排毒計劃有任何疑問,請致電 212-989-9828 聯絡我們的辦公室!我們很樂意協助您入門。
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者
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Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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