Three Ways to Defend Yourself Naturally Against Seasonal Allergies

自然防禦季節性過敏的三種方法

自然防禦季節性過敏的三種方法

過敏季節即將來臨!隨之而來的是眼睛發癢、耳朵發癢、打噴嚏、疲勞等症狀。雖然我們中的許多人已經開始依賴非處方抗組織胺藥,但還有一種更自然的方法。以下是某些營養素和草藥如何幫助緩解症狀:

1.自然減少組織胺釋放

肥大細胞是一種免疫細胞,會因過敏或受傷而釋放組織胺。當我們接觸花粉或灰塵時,它們會釋放組織胺。某些營養素可以穩定肥大細胞,防止它們釋放過量的組織胺和其他引起過敏症狀的發炎化學物質。

  • 槲皮素是一種類黃酮抗氧化劑,存在於洋蔥、蘋果、綠葉蔬菜、綠花椰菜、綠茶和蕁麻等草藥中。它有助於穩定肥大細胞膜,抑制其釋放組織胺。全年多吃這些食物有助於減輕過敏症狀。
  • 對於季節性過敏,補充額外的槲皮素可能會有所幫助。我們建議每日 2-3 次,每次 1 粒。

重要提示:槲皮素的益處可能需要大約兩週的時間才能發揮作用,因此最好在症狀出現之前開始服用。

2.平衡炎症

我們的身體需要一定量的發炎來抵禦外來入侵者——當發炎過程失控時,我們就會開始出現慢性症狀和細胞損傷。某些營養素有助於解決過敏原引發的發炎級聯反應:

  • Omega-3 脂肪酸(如Omega Benefit中的脂肪酸)在我們的身體解決發炎方面發揮著重要作用,因此從食物或補充劑中獲取足夠的這種健康脂肪非常重要。它可以幫助您的身體平衡炎症,並與降低過敏性鼻炎(又稱鼻塞、流鼻涕)的風險有關。我們建議每天一粒軟膠囊。
  • CytoQuel含有多種抗氧化劑,包括白藜蘆醇和生育三烯酚,以及薑黃素和紅茶萃取物等草藥,以支持平衡的發炎反應。我們建議每天服用 3 粒。
  • 鳳梨蛋白酶是一種在鳳梨中發現的酶,它和Enzalase等消化酶可以透過多種方式幫助減輕過敏症狀,包括對抗某些發炎途徑。我們建議每天服用 400 毫克,您可以透過 2 粒 Enzalase 膠囊服用,每天兩次,空腹服用。
  • 維生素 C可能有助於降低組織胺水平並穩定肥大細胞。它可作為抗氧化劑,保護我們的細胞免受過敏引起的過度發炎的氧化損傷。我們建議每天兩次 1000 毫克。

3.稀釋黏液

過敏通常涉及鼻子和上呼吸道產生過多的黏液,特定的天然補充劑可以幫助稀釋黏液並減少充血。

  • N-乙醯半胱氨酸(NAC)是一種天然氨基酸,可支持解毒並充當有效的黏液溶解劑,這意味著它有助於分解黏液,使身體更容易將其排出。我們建議每天兩次,每次兩粒。
  • 鳳梨蛋白酶也有助於分解呼吸道中的黏液。

對氣喘的額外支持:

Resprin是 17 種有機傳統中草藥的混合物,旨在支持呼吸系統健康,其中包括可以幫助身體排出痰的關鍵成分。我們建議每天服用兩粒。

當然,所有這些補充劑都在健康的基本要素的背景下發揮最佳作用:全食物抗發炎飲食、充足的水分、恢復性睡眠、定期運動和持續的壓力管理。如果您需要一些支援來加強您的健康基礎,請來找我們的綜合營養師健康教練制定客製化的健康計劃。

*這些聲明未經食品藥物管理局評估。在開始任何新的補充劑之前,請諮詢您的醫療保健提供者。

其他資源:

http://www.altmedrev.com/archive/publications/5/5/448.pdf


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本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
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傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者

ROBIN FOROUTAN,MS,RDN,HHC

Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。

史蒂芬妮·曼德爾,北卡羅來納州,健康教練

史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。