在減肥過程中,我們收到很多關於體重波動的問題,特別是對於那些每天稱體重的人。我們最重要的提示:
每週在同一天的同一時間以相同的體重計稱重一次(不要超過這個次數)。
- 為什麼我們建議每週只稱重一次? -
莫里森博士表示,在減肥計劃中追蹤體重的目的是為了獲得實現目標的感覺,該目標通常是減少脂肪量並增加瘦肌肉量。體重計實際上不擅長測量這一點,因為它只提供總體重的信息。整體重量是瘦肌肉質量、脂肪質量和水分重量(當然還有體內所有其他器官)的組合。體重可能會有很大波動,這是完全正常的。
- 為什麼體重每天甚至從早到晚波動這麼大? -
當一個人在早上和晚上稱體重時,有許多變數會影響這個數字,包括當天消耗了多少食物和水以及排出了多少廢物(糞便和尿液)。這些「進」和「出」對總體重有相當大的影響。一個人喝 1 公升水就可以增重 2 磅,想像一下,如果一個人每天喝 2 到 3 公升水。
- 為什麼我在你們的體重計上稱的體重比在家裡的體重重? -
顯然,衣服會顯著增加你在辦公室的體重。在我們的辦公室,我們通常懷疑衣服會增加一個人的體重 4 磅,這取決於季節。請記住,我們的規模僅供我們記錄之用,並且隨著時間的推移保持一致。您家裡的體重計也是如此。
- 最後的想法 -
每週在同一天的同一時間用相同的體重計稱重一次。要了解整體情況(身體脂肪百分比與瘦肌肉質量),請使用身體組成設備,例如 inBody 或我們的 BIA 機器。
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者
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Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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