為了慶祝情人節,我們最喜歡的綜合心臟病專家陶琳達博士正在分享她關於心臟健康的重要秘訣!
仍然認為心血管健康只與膽固醇含量和血壓有關嗎?再想一想!心臟病學的綜合方法需要更深入地了解您的血液檢查、飲食和生活方式,以確定增加發炎的壓力源,從而有效改善心臟功能,降低心血管疾病風險,最重要的是減少發炎。
失控的發炎會增加心血管風險,是心臟病發作和其他心血管事件的主要原因。慢性發炎可能有多種來源,包括:
- 飲食不均衡
- 長期精神或身體壓力
- 睡眠不佳或不足
- 接觸環境毒素(如黴菌、殺蟲劑和重金屬)
- 萊姆病和 Epstein Barr 病毒 (EBV) 等未被發現的感染
- 消化不良
綜合心臟病學考慮了所有這些因素,因為它們都直接影響全身炎症,從而影響心血管健康。
幸運的是,有許多方法可以透過減少發炎來改善心血管健康。
- 這裡有一些博士。 TAO 的心臟健康重要秘訣 -
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不。 1 食物就是訊息在莫里森中心,我們堅信健康飲食是整體健康的基礎。但您知道食物會向您的 DNA 發送訊息嗎?這是真的!透過包含以下內容來發送您的 DNA 心臟健康訊號:
請注意,有些食物會發出錯誤的“訊息”,因此請盡量減少或避免:
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不。 2 了解更多您的數據雖然了解基本膽固醇數值(總膽固醇、「好膽固醇」和「壞膽固醇」)很重要,但這只是冰山一角。近一半心臟病發作的人膽固醇水平正常,並非所有「壞膽固醇」實際上都是壞的!綜合心臟病專家測量更先進的心血管健康、發炎甚至遺傳學標誌物,以評估每個人的真實風險,並推薦有針對性的策略,以改善健康和壽命。 |
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不。 3 減輕壓力和恢復性睡眠慢性壓力會激活交感神經系統,增加皮質醇和炎症,直接增加心臟病的風險。正念練習和放鬆技巧可以幫助您的身體擺脫「戰鬥或逃跑」的壓力反應,促進細胞修復、適當的排毒、消化和恢復性睡眠。管理壓力和優化睡眠對您的大腦、情緒和心臟都有好處。這就是為什麼陶博士推薦冥想和放鬆呼吸技巧,例如4-7-8呼吸法。向下捲動查看操作說明。 |
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不。 4 支持流通運動對於整個身體系統都很重要,但它的好處對於心血管系統最為人所知。除此之外,適度運動有助於支持健康的循環,改善血管完整性,還有助於分配能量和修復所需的必需營養素,同時清除有毒廢物。 |
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不。 5 僅使用最高品質的補充劑「我們可以透過一些補充劑來支持我們的身體,從而對沖我們對長壽和心血管健康的賭注,」陶博士說。我們大多數人都過著充滿壓力的生活,周圍都是環境毒素,這增加了我們的營養需求。另外,今天的土壤營養物質已經耗盡,從而使我們的食物營養密度降低。所有這些使得僅從食物中獲取最佳營養量變得困難。 |
- 博士。 TAO 的補充建議包括 -
不。 1 維生素 D3/K2維生素D3/K2是維生素D3和K2的完美組合,為整個身體提供強大的支撐。維生素 D 促進腸道對鈣的吸收,越來越多的證據表明,身體需要維生素 K2 才能正確利用骨骼中的鈣。 *劑量範圍為每天 2,000 至 5,000 IU,應根據您的情況而定目前的血液水平。 |
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不。 2 輔酶Q10輔酶 Q10可作為抗氧化劑,清除導致氧化壓力的自由基。本產品可促進心臟健康和牙周健康。 |
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不。 3 歐米茄福利國際魚油標準 (IFOS) 的五星級認證確保Omega Benefit濃縮魚油具有最高水準的純度、效力和穩定性。本產品支持心血管健康、健康的心理功能以及健康的葡萄糖和胰島素代謝。 |
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不。 4 正生生物Ortho Biotic 膠囊為腸道菌叢的健康平衡提供強大的廣譜益生菌支持。本產品有助於維持胃腸平衡,支持腸道規律性,也支持消化和微量營養素的吸收。 |
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不。每日 5 份 Probio MAX 膳食纖維† ProbioMax DF有助於維持健康的腸道微生態,支持自然免疫反應、腸道規律性和乳糖消化。 |
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- 放鬆呼吸技巧:4-7-8 方法 -
- 用嘴巴完全吐氣,雙唇分開,發出呼呼的聲音。
- 閉上嘴,用鼻子輕輕吸氣,默數四。
- 屏住呼吸數到七。
- 當你慢慢地用嘴巴呼氣時,再發出一聲嘶嘶聲,心裡數到八。
- 那是一口氣。
- 當您第一次醒來時、睡前以及一天中任何您需要放鬆的時候,重複總共四到十次呼吸!
- 總之 -
您可能已經知道,專為您量身定制的綜合醫學總是最強大的,綜合心臟病學也不例外。利用更個人化和前沿的方法來優化您的心臟健康和全身健康。
祝您擁有強壯的心臟和健康的血管 - 情人節快樂!
如需預約陶醫師進行全面心臟病評估,請致電我們的辦公室:(212) 989-9828
在開始任何膳食補充劑之前,請務必諮詢您的醫生或健康專業人士
* 這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。
† 此產品僅適用於莫里森中心的患者,因此請務必來找我們!
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者。
陶琳達醫師是一位經驗豐富的介入性心臟病專家,專門從事個人化健康、預防性醫療保健和慢性病管理。
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Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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