想要美麗、健康的肌膚嗎?以下是如何讓膚色由內而外煥發光彩的方法。
假期當然很有趣,但適當照顧我們的身體可能是一個充滿挑戰的時期。美味(但具有發炎性)的食物和飲料、繁忙的旅行日程和睡眠不足都會讓我們變得更好,而且會表現在皮膚上。我們將這些因素稱為“輝光調光器”,它們包括:
- 咖啡
- 牛奶及乳製品
- 小麥
- 糖
- 酒精
- 壓力
- 睡眠不佳或不足
但不用擔心!正如有“發光調光器”一樣,也有“發光器”!
- 讓您的肌膚立即煥發光彩的食物和習慣 -
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NO.1 水、水、更多的水水——終極美容補品。水有助於清除系統中的毒素並滋潤皮膚。你的水分越多,你的皮膚看起來和感覺起來就越光滑、有彈性、更年輕。 |
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不。 2 最佳睡眠「美容覺」不只是老婦人的故事!花在做夢上的時間就是花在修復和恢復細胞組織的時間。在此過程中,您還會產生膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸。這些分子負責肌膚的豐滿、彈性和光澤。 |
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不。 3 減輕壓力壓力荷爾蒙皮質醇與皮膚中的膠原蛋白分解有關。好消息:當您學會管理日常壓力和焦慮時,這種情況可以逆轉。每天只需十分鐘的深呼吸或冥想就會有所幫助。或者嘗試我們最喜歡的減壓方法之一, 情緒釋放技巧,又名敲擊。 |
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不。 4 三溫暖定期進行紅外線桑拿——我們建議每週幾次出汗 8-10 分鐘——是透過更好的血液循環來改善膚色的好方法。出汗的增加也加速了身體排除毒素和雜質的自然能力。 |
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不。 5 富含植物的飲食強調:類胡蘿蔔素:一種植物營養素,存在於橙色和深色葉類蔬菜中,如胡蘿蔔、地瓜、羽衣甘藍和羽衣甘藍。 抗氧化劑:存在於顏色鮮豔的水果和蔬菜中的化合物,特別是漿果、西洋菜、黑巧克力、山核桃、朝鮮薊和香菜。 專業提示:增加飲食中抗氧化劑的簡單方法是使用Therapeutic Foods 的 No. 7 Systemic Booster 粉末。只需在早晨奶昔中添加半茶匙即可! 健康脂肪:細胞膜的組成部分。酪梨、南瓜子、核桃、特級初榨橄欖油、牧場飼養的雞蛋以及野生捕獲的富含 omega-3 的魚類(如野生鮭魚和沙丁魚)中都含有健康脂肪。 綠茶:富含抗自由基的兒茶素,可以減少皮膚損傷並防止皺紋形成。這些強大的兒茶素也被證明可以促進死亡皮膚細胞的恢復並促進健康新細胞的產生。我們喜歡這個品牌: Luv Tea |
- 有助於改善肌膚的膳食補充劑 -
不。每日 1 份膠原蛋白每日膠原蛋白中的胺基酸是對皮膚健康最重要的營養素之一。我們的身體會自然產生膠原蛋白,但一旦到了 25 歲,我們的膠原蛋白產量就會下降。膠原蛋白補充劑可以幫助保持我們皮膚的彈性。 |
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不。 2 支鏈胺基酸支鏈氨基酸 (BCAA)以其在肌肉恢復中的作用而聞名,但它們也有助於從內部滋養皮膚、頭髮和指甲。人們發現它們有助於刺激膠原蛋白的產生,尤其是與谷氨酰胺結合使用時,它們的抗炎特性支持皮膚的自然傷口癒合過程,這使得它們對於任何與皮膚問題作鬥爭的人來說都是必不可少的。 |
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不。 3 對頭髮和指甲的好處Hair & Nail Benefit提供高品質、濃縮劑量的膽鹼、矽和生物素,自然滋養您身體的美容蛋白質。這種混合物支持膠原蛋白的產生,我們知道膠原蛋白可以減少細紋和皺紋。 |
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不。 4 緩衝維生素 C維生素 C是結締組織(包括膠原蛋白)的必需營養素,使其成為幫助保持皮膚光澤、健康和年輕的基本工具。 |
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我們吃什麼以及如何照顧自己對我們的膚色有直接影響。 2019年你準備好煥發光彩了嗎?在幾週內,盡量減少使用發光調光器並專注於發光器,您將開始看起來和感覺最好。
*這些聲明未經 FDA 評估,無意治療或治癒任何疾病。
我們為您提供支持
本指南由莫里森博士和莫里森中心的健康和營養專家撰寫。我們的團隊致力於透過治療和預防疾病來幫助您實現最佳健康。
團隊
傑弗裡·莫里森博士是一位屢獲殊榮的醫生、中西醫結合醫學領域的領導者以及營養保健方法的倡導者
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Robin 是一名註冊營養師,專門從事整合醫學、功能醫學和整體治療方式。她幫助她的客戶解決複雜的情況並恢復健康。 |
史蒂芬妮是整體營養顧問和情緒釋放技術實踐者,熱衷於幫助她的客戶透過情緒和身體優化來發揮他們的潛力。 |
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