大多數人在開始的前 7 天後就會明顯感覺好轉。有些人更早就有感覺，也有人需要再多一點時間。請記住，體內累積的毒素越多，身體轉換到更健康狀態所需的時間就會越長。

您可能會注意到排便的顏色或形態有所改變，也可能感到有些疲倦、嗜睡。這是因為身體正在適應，逐漸脫離過去不健康的飲食或生活習慣。

為您可以加入有機食材或天然風味精華，讓口感更符合自己的喜好，也能增添變化。

若您必須參加聚會或活動，導致某一餐無法完全遵循計劃，請盡量貼近原方案即可。並注意在活動中或隔天重新攝取某些食物後的身體反應。若覺得不適，請記下所吃的食物，以便未來避免。